Alexandertechnik - Versionsgeschichte

Halbmond am 17. Mai 2015 um 00:03 Uhr

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Abrax: /* Wissenschaftliche Studien */

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Wissenschaftliche Studien

Abrax: /* Methode */

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Methode

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Wissenschaftliche Studien

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Wissenschaftliche Studien

Abrax am 16. Mai 2015 um 20:01 Uhr

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Methode

Abrax am 16. Mai 2015 um 19:57 Uhr

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Abrax: /* Quellenangaben */

2014-07-11T08:57:37Z

Quellenangaben

Halbmond am 6. Mai 2014 um 21:48 Uhr

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 ==Geschichte==
-Die Alexandertechnik wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>
+Die Alexander-Technik wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>
 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79&nbsp;Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86&nbsp;Jahren.
-Alexander schrieb 4&nbsp;Bücher, in denen er die Entstehung und Entwicklung seiner Technik beschreibt. Mittlerweile sind ca.&nbsp;3.000 Alexander-Technik-Lehrer weltweit tätig. Die Alexander-Technik ist vor allem in den USA, England, Israel und in der Schweiz verbreitet. In Deutschland wird sie erst seit ca.&nbsp;20&nbsp;Jahren unterrichtet. Zum Teil wird sie auch an staatlichen Musik- und Schauspielschulen, an Physiotherapie- und an Tanzschulen gelehrt.
+Alexander schrieb vier Bücher, in denen er die Entstehung und Entwicklung seiner Technik darstellte. Mittlerweile sind ca.&nbsp;3.000 Alexander-Technik-Lehrer weltweit tätig. Die Alexander-Technik ist vor allem in den USA, England, Israel und in der Schweiz verbreitet. In Deutschland wird sie erst seit ca.&nbsp;20&nbsp;Jahren unterrichtet. Zum Teil wird sie auch an staatlichen Musik- und Schauspielschulen, an Physiotherapie- und an Tanzschulen gelehrt.
 ==Ziele==
-Mit der Alexandertechnik soll der Anwender lernen, bei dem, was er tun, darauf zu achten, wie Er es tun. Ziel,soll sein, hinderliche, zum Teil unbewusste Gewohnheiten zu bemerken. Damit soll eine einmal als störend erkannte Gewohnheit gestoppt und künftig unterlassen werden. Die soll mit einer gedanklichen  Neuorientierung, koordinierten Bewegungen, freiem Atem und der abeinehaltung eines angemessenen und angenehmen Muskeltonus erreicht werden.
+Mit der Alexandertechnik soll der Anwender lernen, bei seinen Tätigkeiten darauf zu achten, wie er diese ausführt. Ziel soll sein, hinderliche und zum Teil unbewusste Gewohnheiten zu bemerken. Damit soll eine einmal als störend erkannte Gewohnheit unterbrochen und künftig unterlassen werden. Dies soll mit einer gedanklichen  Neuorientierung, koordinierten Bewegungen, freiem Atem und der Einhaltung eines angemessenen und angenehmen Muskeltonus erreicht werden.
 ==Anwendung==
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 Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2011 stellte fest, dass die Alexander-Technik die Muskelspannung entlang des Rückgrats und an den Hüften verändert und die Steifheit in diesen Bereichen reduziert.
-Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit dieser Technik bei Rückenschmerzen. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit 6 Sitzungen in der Alexandertechnik sowie mit 24 Sitzungen in Alexandertechnik. Jeweils die Hälfte der drei Gruppen wurde zudem angehalten, sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die Tage mit Schmerzen in einer 4 Wochenperiode in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexandertechnik hatte an 3 Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den 6 Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweisen.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>
+Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit dieser Technik bei Rückenschmerzen. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit sechs Sitzungen in der Alexander-Technik sowie mit 24 Sitzungen in Alexander-Technik. Jeweils die Hälfte der Teilnehmer aller drei Gruppen wurde zudem angehalten, sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die während einer vierwöchigen Periode auftretenden Tage mit Schmerzen in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexander-Technik hatte an drei Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den sechs Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweisen.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>
 Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>
-Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref>https://books.google.de/books?id=i_lliIfl-cIC&pg=PA124&dq=An+anatomists+tribute+to+F.M.Alexander&hl=de#v=onepage&q=An%20anatomists%20tribute%20to%20F.M.Alexander&f=false</ref>
+Wilfred Barlow erstellte im Jahr 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref>https://books.google.de/books?id=i_lliIfl-cIC&pg=PA124&dq=An+anatomists+tribute+to+F.M.Alexander&hl=de#v=onepage&q=An%20anatomists%20tribute%20to%20F.M.Alexander&f=false</ref>
-In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung von Parkinson-Krankheit, jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>
+In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung des Parkinson-Syndroms, jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren sechs Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>
 Belastbare Studien zur Wirkung bei Asthma bronchiale liegen nicht vor.<ref>JA Dennis, CJ. Cates: A''lexander technique for chronic asthma''. Cochrane Database of Systematic Reviews 2000, Issue 2. Art. No.: CD000995, PMID 10796574</ref>

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 Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>
-Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref name="Lindsten" />
+Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref>https://books.google.de/books?id=i_lliIfl-cIC&pg=PA124&dq=An+anatomists+tribute+to+F.M.Alexander&hl=de#v=onepage&q=An%20anatomists%20tribute%20to%20F.M.Alexander&f=false</ref>
 In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung von Parkinson-Krankheit, jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>

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 Alexander schrieb 4&nbsp;Bücher, in denen er die Entstehung und Entwicklung seiner Technik beschreibt. Mittlerweile sind ca.&nbsp;3.000 Alexander-Technik-Lehrer weltweit tätig. Die Alexander-Technik ist vor allem in den USA, England, Israel und in der Schweiz verbreitet. In Deutschland wird sie erst seit ca.&nbsp;20&nbsp;Jahren unterrichtet. Zum Teil wird sie auch an staatlichen Musik- und Schauspielschulen, an Physiotherapie- und an Tanzschulen gelehrt.
-==Methode==
+==Ziele==
 Mit der Alexandertechnik soll der Anwender lernen, bei dem, was er tun, darauf zu achten, wie Er es tun. Ziel,soll sein, hinderliche, zum Teil unbewusste Gewohnheiten zu bemerken. Damit soll eine einmal als störend erkannte Gewohnheit gestoppt und künftig unterlassen werden. Die soll mit einer gedanklichen  Neuorientierung, koordinierten Bewegungen, freiem Atem und der abeinehaltung eines angemessenen und angenehmen Muskeltonus erreicht werden.

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 Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref name="Lindsten" />
-In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung von [[Morbus Parkinson]], jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>
+In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung von Parkinson-Krankheit, jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>
 Belastbare Studien zur Wirkung bei Asthma bronchiale liegen nicht vor.<ref>JA Dennis, CJ. Cates: A''lexander technique for chronic asthma''. Cochrane Database of Systematic Reviews 2000, Issue 2. Art. No.: CD000995, PMID 10796574</ref>

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	Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>		Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>
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		+	Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte.<ref name="Lindsten" />
		+	In wissenschaftlichen Studien konnten Hinweise auf positive Effekte bei der Behandlung von [[Morbus Parkinson]], jedoch kein zweifelsfreier Nutzennachweis gezeigt werden.<ref>E Ernst, PH Canter: ''The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials''. Karger, 2003, PMID 14707481</ref> In einer neueren, randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken.<ref>[http://www.aerzteblatt-studieren.de/doc.asp?docid=108813 Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen]</ref>
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		+	Belastbare Studien zur Wirkung bei Asthma bronchiale liegen nicht vor.<ref>JA Dennis, CJ. Cates: A''lexander technique for chronic asthma''. Cochrane Database of Systematic Reviews 2000, Issue 2. Art. No.: CD000995, PMID 10796574</ref>

	==Literatur==		==Literatur==

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−	Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>	+	Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und beschäftigt sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten, besonders von körperlichen Fehlhaltungen, die sich durch Verspannungen, Schmerzen oder Funktionseinschränkungen äußern.
		+
		+	==Geschichte==
		+	Die Alexandertechnik wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>

	1904 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79 Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86 Jahren.		1904 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79 Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86 Jahren.

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	Alexander schrieb 4 Bücher, in denen er die Entstehung und Entwicklung seiner Technik beschreibt. Mittlerweile sind ca. 3.000 Alexander-Technik-Lehrer weltweit tätig. Die Alexander-Technik ist vor allem in den USA, England, Israel und in der Schweiz verbreitet. In Deutschland wird sie erst seit ca. 20 Jahren unterrichtet. Zum Teil wird sie auch an staatlichen Musik- und Schauspielschulen, an Physiotherapie- und an Tanzschulen gelehrt.		Alexander schrieb 4 Bücher, in denen er die Entstehung und Entwicklung seiner Technik beschreibt. Mittlerweile sind ca. 3.000 Alexander-Technik-Lehrer weltweit tätig. Die Alexander-Technik ist vor allem in den USA, England, Israel und in der Schweiz verbreitet. In Deutschland wird sie erst seit ca. 20 Jahren unterrichtet. Zum Teil wird sie auch an staatlichen Musik- und Schauspielschulen, an Physiotherapie- und an Tanzschulen gelehrt.

		+	==Methode==
		+	Mit der Alexandertechnik soll der Anwender lernen, bei dem, was er tun, darauf zu achten, wie Er es tun. Ziel,soll sein, hinderliche, zum Teil unbewusste Gewohnheiten zu bemerken. Damit soll eine einmal als störend erkannte Gewohnheit gestoppt und künftig unterlassen werden.
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		+	==Anwendung==
	Glaubt man der Therapeutenszene, so ist die Technik angezeigt bei:		Glaubt man der Therapeutenszene, so ist die Technik angezeigt bei:

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 ==Quellenangaben==
 <references />
-{{Paralex}}
 [[category:Wundertherapie der Multiplen Sklerose]]

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-Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von der Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>
+Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>
 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79&nbsp;Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86&nbsp;Jahren.
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 * bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen, z.B. Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen, Magen-, Darm- und Verdauungsbeschwerden, Angstzuständen, Depressionen, Angina pectoris, Bluthochdruck, Stottern
 * bei Atemfunktions- und Stimmproblemen, z.B. Asthma, chronischer Bronchitis, Heiserkeit
-* bei Krankheits- und Unfallfolgen, z.B. Bandscheibenläsionen (Diskushernie), Schleudertrauma, Multipler Sklerose, Parkinson Syndrom, rheumatischen Beschwerden
+* bei Krankheits- und Unfallfolgen, z.B. Bandscheibenläsionen (Diskushernie), Schleudertrauma, Multipler Sklerose, Parkinson-Syndrom, rheumatischen Beschwerden
 ==Wissenschaftliche Studien==
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 Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2011 stellte fest, dass die Alexander-Technik die Muskelspannung entlang des Rückgrats und an den Hüften verändert und die Steifheit in diesen Bereichen reduziert.
-Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit dieser Technik bei Rückenschmerzen. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit 6 Sitzungen in der Alexandertechnik sowie mit 24 Sitzungen in Alexandertechnik. Jeweils die Hälfte der drei Gruppen wurde zudem angehalten, sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die Tage mit Schmerzen in einer 4 Wochenperiode in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexandertechnik hatte an 3 Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den 6 Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist es, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweisen.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>
+Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit dieser Technik bei Rückenschmerzen. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit 6 Sitzungen in der Alexandertechnik sowie mit 24 Sitzungen in Alexandertechnik. Jeweils die Hälfte der drei Gruppen wurde zudem angehalten, sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die Tage mit Schmerzen in einer 4 Wochenperiode in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexandertechnik hatte an 3 Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den 6 Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweisen.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>
 Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>